體育舞蹈又叫國際標準舞，就是大家俗稱的國標舞，是體育運動項目之一。以男女搭伴跳的雙人舞的競賽項目。從運動訓練學向群理論分的話屬于難美性運動，主要分為兩大類，一類是拉丁舞，一類是摩登舞，共十個舞種。其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自的風格。根據(jù)各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

根據(jù)我們學校的學生情況，現(xiàn)在我們正在主要教授的是體育舞蹈中的摩登舞的入門舞蹈--華爾茲(Waltz)

1、華爾茲的起源及分類

華爾茲又稱圓舞，源自歐洲宮廷貴族，流傳到我國之后常在舞廳中出現(xiàn)，也是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，通常把快華爾茲稱為維也納華爾茲，相對節(jié)奏慢一點的就是華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。

2、華爾茲的節(jié)拍和音樂

華爾茲用W表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。具有優(yōu)美、柔和的特質(zhì)，舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節(jié)左右。每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環(huán)，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。

作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。

3、華爾茲的腳步步法和特點

快慢兩種華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

4、想學好華爾茲應注意的難點

摩登舞大部分動作是通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作完成的，華爾茲也不例外，在掌握了基本的音樂節(jié)奏和動作之后，如果想翩翩起舞就需要結合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動舞步移動，這樣才會使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

同學們你們記住了么？快來一起學習吧！

課堂掠影

文/圖 邵佳佳 審稿/明星

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