有效應(yīng)對(duì)就業(yè)焦慮可以從三個(gè)層次入手：

第一層，感受自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)，分析這些情緒是因什么引起，自己擔(dān)心的到底是什么。

情緒如同面紗，會(huì)給人一種生活基調(diào)，而這層面紗經(jīng)常被不自覺(jué)夸大了。比如，就業(yè)難、競(jìng)爭(zhēng)激烈，是否就難到無(wú)法就業(yè)？“找工作”到底是在找什么——在找“一份工作”，還是在找面子與尊嚴(yán)，或在找苦讀十幾年的回報(bào)？

林清畢業(yè)時(shí)找所有認(rèn)識(shí)的老師咨詢，想明確自己做什么樣的工作“最好”。最后在與一位心理咨詢老師交流之后，林清終于明白，其實(shí)他是想讓別人印證他需要一份掙錢(qián)多的工作。

心理老師問(wèn)他期望有許多錢(qián)用來(lái)做什么，林清這時(shí)才開(kāi)始現(xiàn)實(shí)地思考。他列出“每月還助學(xué)貸款”、“每月給家里生活費(fèi)”、“自己要租房”……最后算出的每月支出總數(shù)是3500元。老師問(wèn)，你現(xiàn)在研究生畢業(yè)，獲得一個(gè)掙這些錢(qián)的工作有壓力嗎？林清突然發(fā)現(xiàn)，自己以前身上一直背著一塊并不存在的巨石。

當(dāng)明確自己擔(dān)心的是什么時(shí)，一個(gè)人很容易發(fā)現(xiàn)自己的資源。

小晨是金融專(zhuān)業(yè)研二學(xué)生，她一方面為自己找不到工作而擔(dān)心，另一方面發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不適合這個(gè)專(zhuān)業(yè)。也許此時(shí)此刻，留給她的只有退學(xué)一條出路。

然而，當(dāng)她開(kāi)始定義自己的擔(dān)心時(shí)，問(wèn)題其實(shí)并沒(méi)有那么難。“不適合這個(gè)專(zhuān)業(yè)，是因?yàn)樽约禾貏e不喜歡與純數(shù)據(jù)打交道，金融危機(jī)使得這個(gè)領(lǐng)域沒(méi)有了機(jī)會(huì)。那么金融專(zhuān)業(yè)畢業(yè)后，只有從事金融相關(guān)工作嗎？金融相關(guān)工作都需要與純數(shù)據(jù)打交道嗎？畢業(yè)的時(shí)候，整個(gè)社會(huì)不再需要金融人才嗎？即使不再需要任何金融人才，你就完全失去工作能力與機(jī)會(huì)嗎？……你所學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)生都在從事什么職業(yè)？還可以從事什么職業(yè)？從事這些職業(yè)需要積累些什么？如果畢業(yè)不進(jìn)入金融領(lǐng)域，還有什么可選擇的？”

是的，到此小晨已經(jīng)清楚自己在大學(xué)將要思考些什么、做些什么了。

第二層，明確所擔(dān)心的事情中哪些是可以解決的，哪些是自己目前無(wú)法解決的。

也許目前經(jīng)濟(jì)發(fā)展問(wèn)題是無(wú)法解決的，但國(guó)家在解決。同時(shí)，自己可以解決的事情似乎更多。

對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生，完全可以從現(xiàn)在開(kāi)始積累自己的使用價(jià)值——畢業(yè)那一刻使自己這個(gè)“商品”更有價(jià)值。我此前在一些學(xué)校給學(xué)生講座之后，總是收到回信。有一個(gè)學(xué)生寫(xiě)道：“很感激您及時(shí)的關(guān)于就業(yè)的演講，使我能夠越來(lái)越清楚自己的職業(yè)道路……我第一次突破自己，在公眾場(chǎng)合舉手提問(wèn)。我看到自己在一點(diǎn)一點(diǎn)增長(zhǎng)自信……”

每個(gè)人都是有力量的，只是因?yàn)槿藗兘?jīng)常不知道自己要突破的是什么，而失去了行動(dòng)的機(jī)會(huì)。當(dāng)把問(wèn)題定義清楚后，發(fā)現(xiàn)“舉手”并沒(méi)有那么難，“回答不上來(lái)”也沒(méi)有讓自己損失多少魅力。但卻使自己驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)可以這樣突破。

第三層，盡自己所能，去解決可以解決的問(wèn)題。

如果學(xué)生都清楚找工作其實(shí)是在找“我的工作”，想做些“可以發(fā)揮自己能力的事情”，在找“可以讓自己有一些自信的事情”，而不僅僅是找面子與尊嚴(yán)。那么，也許你眼中的就業(yè)市場(chǎng)突然會(huì)變得很大很大。兼職、創(chuàng)業(yè)、管理培訓(xùn)生、SOHO等等，其實(shí)都可以找到“發(fā)揮自己能力”的空間。

對(duì)于學(xué)生而言，可解決的問(wèn)題是什么呢？

是修煉自己的能力、素質(zhì)、品質(zhì)，為自己實(shí)踐出一個(gè)具有差異性的簡(jiǎn)歷；是去認(rèn)識(shí)盡可能多的已經(jīng)工作的師兄、師姐或職場(chǎng)人士，從他們那里獲得忠告與啟發(fā)；是抓住所有可能的機(jī)會(huì)，建立自己從學(xué)校到社會(huì)的橋梁與渠道；是面對(duì)焦慮與求職受挫感，主動(dòng)尋求老師的幫助、同學(xué)朋友的支持——當(dāng)然，你需要什么樣的幫助與支持，是需要你自己澄清與說(shuō)明的。

來(lái)源： 中國(guó)青年報(bào)

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