暑期，三亞疫情再度爆發(fā)，同學(xué)們的生活計劃、情緒心態(tài)都受到一定的影響，包括對于新學(xué)期的不確定、對未來的擔(dān)憂以及疫情的可控性等問題。我們可以做哪些事情來緩解自身的焦慮情緒？

照顧好自己

保證作息規(guī)律、按時吃飯、合理飲食、適當(dāng)運動，保證日常狀態(tài)，使自己保持冷靜、理智狀態(tài)，照顧好自己，讓身體處于健康水平、心情處于愉悅狀態(tài)是最優(yōu)先級的工作。

學(xué)會放松

對自己以及對別人都要學(xué)會放松，允許自己出現(xiàn)不良情緒，同時也不要對別人的情緒多加指責(zé)。放松的途徑有很多，可以通過適當(dāng)運動、聽音樂、閱讀書籍、冥想等方式，讓自己平靜下來。

與朋友、家人保持聯(lián)系

隔離期間，與朋友與家人保持聯(lián)系，可以通過打電話、發(fā)信息、網(wǎng)絡(luò)社交等方式，與朋友們相互鼓勵、溝通感情，加強心理支持。

尋求專業(yè)幫助

當(dāng)心情不好且感到無法排解時，可以尋求家人、朋友等人的支持，必要時可尋求專業(yè)心理工作人員幫助。

疫情期間，公共基礎(chǔ)教學(xué)部心理咨詢中心為同學(xué)們提供線上心理服務(wù)，幫助同學(xué)們緩解因疫情影響出現(xiàn)的心理困擾。如果你感到迷茫困擾、心情低落，請及時聯(lián)系，我們?yōu)榇蠹姨峁�專業(yè)的心理支持。

預(yù)約方式：添加網(wǎng)絡(luò)預(yù)約QQ號（李老師：3527229497；王老師：3177988297）

（文字：公共基礎(chǔ)教學(xué)部）

（圖片：新聞中心）

（編輯：新聞中心）

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