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2024/10/10 20:58:34 來稿部門：三亞理工職業(yè)學(xué)院
來源：國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)醫(yī)政司
聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布的調(diào)研結(jié)果顯示，目前全球12億10至19歲青少年群體中，約20%存在心理健康問題。
作為老師家長(zhǎng)，有哪些小事可以幫助孩子緩解壓力，改善孩子心理健康？一起來看——
老師家長(zhǎng)該如何甄別孩子
是否有心理健康問題？
生理變化
發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不想吃飯、暴飲暴食、吃完又吐，失眠早醒、內(nèi)分泌紊亂等情況。
情緒變化
發(fā)現(xiàn)孩子由活潑開朗變得多愁善感。
行為變化
發(fā)現(xiàn)孩子行為與此前明顯不同。
學(xué)業(yè)變化
發(fā)現(xiàn)孩子上課注意力不能集中、聽不進(jìn)去。
人際關(guān)系變化
發(fā)現(xiàn)孩子沒有朋友，或同學(xué)關(guān)系發(fā)生明顯變化時(shí)，要重點(diǎn)關(guān)注。一般來講，孩子出現(xiàn)情緒問題兩周以上，家長(zhǎng)就要正視孩子存在心理問題的可能性。
6件小事
為孩子筑牢心理健康“防護(hù)墻”
家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子們制定一個(gè)平衡學(xué)習(xí)、休息和娛樂的合適計(jì)劃，注意保持規(guī)律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。另外，堅(jiān)持每天不少于2小時(shí)的體育鍛煉，跑步、跳繩、球類等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。健康作息和堅(jiān)持鍛煉不僅能促進(jìn)人身體健康，提高免疫力，還能減少焦慮，改善情緒，保持積極狀態(tài)。
在成長(zhǎng)過程中，孩子可能會(huì)遇到各種情緒波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)并理解自己的情緒，教會(huì)他們通過深呼吸、畫畫、寫日記或與家人分享等方式來合理表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受，讓他們知道每種情緒都是正常的，關(guān)鍵在于如何積極應(yīng)對(duì)。
家長(zhǎng)應(yīng)與學(xué)校老師保持溝通，主動(dòng)反饋孩子假期狀況，如果孩子出現(xiàn)明顯抗拒、焦慮和驚恐等反應(yīng)，或產(chǎn)生嚴(yán)重睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，或親子溝通面臨困境，應(yīng)及時(shí)向老師或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求指導(dǎo)與幫助。
當(dāng)孩子的種種反應(yīng)，已經(jīng)對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活造成了顯著的影響時(shí)，我們應(yīng)考慮及時(shí)咨詢心理教師或?qū)＜�，尋求專業(yè)幫助以獲取心理疏導(dǎo)和支持。同時(shí)，與學(xué)校建立良好的溝通，形成家校合力，以更好地幫助孩子。因?yàn)槭刈『⒆拥纳c健康比分?jǐn)?shù)要緊得多。
來源：中國(guó)教育報(bào)
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